挪移一拳，至腰部时用两拳垫腰窝，十呼吸后再向下移至尾闾骨而止。
此法可调动五脏之气，运转周身，血液通畅。
修炼完这五式，林煊全身放松到了极点，内息平稳，心无杂念，睡意也渐渐袭来。
这就是睡功的了得之处，每天睡前各练一遍，最后，便能以侧卧式入定。
不再讲究盘坐入道。
如果光是如此，修炼效果还达不到坐功的修炼效果。
所以入睡前，林煊还得结合胎息入梦。
所谓胎息，就是胎息之法，指练功者在自己意念的诱导下，产生更柔和的腹式呼吸，腹部几乎不动，而想象腹部在呼吸，如婴儿在胞胎中的一种呼吸方法。
首先，吸气时，要意想“气”是自丹田吸入，自觉有气自丹田向内收合的感觉，这时小腹随吸气自然地向里收缩，吸气后自然地稍作停顿，随后将气缓缓呼出。
然后呼气，意想“气”是自丹田呼出，有气自丹田向外扩散的感觉，这时小腹将随呼气自然地向外鼓起，呼气后也自然地稍作停顿，随后将气缓缓地吸入。
如此一呼一吸，使口鼻呼吸逐渐细微，只在丹田处有一起一伏、一开一合的感觉。
林煊不是第一次修炼此法，很快进入胎息状态。
以这种状态，他便可以做到一边修炼一边休息。
而进入这状态，要求就是排除杂念，意念集中在丹田，呼吸要慢、细、长，而且期间腹部要收缩放松，呼吸停顿自然。
所以盘坐静心，更容易进入这种状态。
而人一旦躺着，便会徒生杂念，难以入定。
所以睡功不是专门睡觉时才能修炼的功法，而是指睡前之法。
就这样，林煊以侧卧入定，渐入佳境。
第二天，清晨。
林煊缓缓醒来，经过一晚的培育元气，昨日的五劳七损，荡然全无。
不止如此，这一觉醒来，他的寿命竟然增加了几十天。
看来这睡功入定，胎息养神，还有延年益寿的效果。
林煊欣喜不已，决定以后睡觉的时候，都以睡功入定，这样既能得到很好的休息，也能修炼，增加寿命。
试想一下，睡一觉就能增加寿命，这是多么美好的一件事啊。
而且这样的方法也比较符合一个平凡人的生活方式。
老是打坐，床都成摆设了。
还是躺平......最为舒服。
说到底他还是想躺着睡觉的。
林煊起床，依旧开水洗漱，然后吃早饭。
吃过早饭，便马不停蹄的来到艾牢山的竹林小院。
今天的他，自然是想尝试一下别的运动。
这其实不是单一的一种运动项目。
在健身训练项目中，特别重要，分为三项。
因为难度高，因此很多人会故意忽略，甚至完全跳过。
而这三项运动，被称为健力三项：杠铃深蹲，杠铃硬举，杠铃卧推。
要知道，杠铃是一种核心训练运动
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